Плюсовые реги
Призы за посты
GT+
Эксклюзивная степ-гонка
Что на ривере?
Бесплатное обучение
25 в подарок
Эксклюзивная степ-гонка
Призы за игру на RedStar
Выгодные покупки
Бонус на Покердоме
Офлайн-бекинг
CoinPoker
Рандомайзер
Бонус на RedStar
Пополнение/вывод ПокерОК
Пополнение/вывод в румах
Калькулятор
Обучение кэш-игре
Живые турниры
Кэш-трафик
Плюсовые реги
Призы за посты
GT+
Эксклюзивная степ-гонка
Что на ривере?
Бесплатное обучение
25 в подарок
Эксклюзивная степ-гонка
Призы за игру на RedStar
ICM-калькулятор
Выгодные покупки
Бонус на Покердоме
Офлайн-бекинг
CoinPoker
Рандомайзер
Бонус на RedStar
Калькулятор
Обучение кэш-игре
Живые турниры
Кэш-трафик
Плюсовые реги
Призы за посты
GT+
Эксклюзивная степ-гонка
Что на ривере?
Бесплатное обучение
25 в подарок
Эксклюзивная степ-гонка
Призы за игру на RedStar
ICM-калькулятор
Бонус на CoinPoker
Бонусный рейкбек на CoinPoker
Выгодные покупки
Бонус на Покердоме
Офлайн-бекинг
CoinPoker
Рандомайзер
Бонус на RedStar
Пополнение/вывод ПокерОК
Пополнение/вывод в румах
Калькулятор
Обучение кэш-игре
Живые турниры
Кэш-трафик
Плюсовые реги
Призы за посты
GT+
Эксклюзивная степ-гонка
Что на ривере?
Бесплатное обучение
25 в подарок
Эксклюзивная степ-гонка
Призы за игру на RedStar
Выгодные покупки
Бонус на Покердоме
Офлайн-бекинг
CoinPoker
Рандомайзер
Бонус на RedStar
Пополнение/вывод ПокерОК
Пополнение/вывод в румах
Калькулятор
Обучение кэш-игре
Живые турниры
Кэш-трафик
Плюсовые реги
Призы за посты
GT+
Эксклюзивная степ-гонка
Что на ривере?
Бесплатное обучение
25 в подарок
Эксклюзивная степ-гонка
Призы за игру на RedStar
ICM-калькулятор
Выгодные покупки
Бонус на Покердоме
Офлайн-бекинг
CoinPoker
Рандомайзер
Бонус на RedStar
Калькулятор
Обучение кэш-игре
Живые турниры
Кэш-трафик
Плюсовые реги
Призы за посты
GT+
Эксклюзивная степ-гонка
Что на ривере?
Бесплатное обучение
25 в подарок
Эксклюзивная степ-гонка
Призы за игру на RedStar
ICM-калькулятор
Бонус на CoinPoker
Бонусный рейкбек на CoinPoker
Выгодные покупки
Бонус на Покердоме
Офлайн-бекинг
CoinPoker
Рандомайзер
Бонус на RedStar
Пополнение/вывод ПокерОК
Пополнение/вывод в румах
Калькулятор
Обучение кэш-игре
Живые турниры
Кэш-трафик
Розыгрыш 2,000 для новых игроков GipsyTeam
Гарантированные призы за создание аккаунтов в июле
Подробности
4,000+ каждый месяц лучшим авторам форума
Обновленный формат главной премии GipsyTeam: 9 новых номинаций и 6 призов каждые две недели в Битве Блогов.
Узнать подробности
Профессиональный сервис для регуляров
Повышенный рейкбек, помощь с депозитами и кэшаутами и доступ в закрытые клубы.
Присоединяйся
«Шансы растут!» на CoinPoker
3,000 каждые 10 дней для игроков GipsyTeam. Ближайший этап: 4-14 июля!
Принять участие
Лучший телеграм-канал о покере
Обучающие материалы от профессионалов, новинки покер-румов и самые свежие новости.
Читать
Курсы по холдему и омахе от GreenLine Junior
Доступ к обучающим материалам от топ-тренеров GreenLine, общение с единомышленниками и регулярные разборы раздач
Повысить скилл
Бонус для новых игроков RedStar
25 в подарок после первого пополнения счета. Сумма доступна для игры без отыгрыша.
Получить бонус
«Шансы растут!» на 1win poker
1,500 для игроков GipsyTeam каждые 10 дней!
Принять участие
Призы за активную игру
До 2,700 в виде бонусного рейкбека
Узнать больше
Онлайн-калькулятор
Расчет стоимости фишек по модели ICM. Поддерживается до 20 участников.
Попробовать
150% на первое пополнение до 2,000
Бонус для новых игроков CoinPoker, 150% до 2,000. Возвращает 50% рейка, на отыгрыш дается 30 дней.
Узнать подробности
Акция для всех лимитов и дисциплин
Дополнительный рейкбек за активный гринд на CoinPoker
Узнать больше
10% кэшбека активным игрокам и бесплатный софт
Пиши СОФТ в службу поддержки
Обратиться в саппорт
До 50,000 за первое пополнение счета
Бонус для новых игроков Покердома, 100% до 50,000. На отыгрыш дается 100 дней, добавит 25% рейкбека.
Узнать подробности
Раздел бекинга на форуме GipsyTeam
Продавайте и покупайте доли на любые турниры и кэш-игру. Удобный интерфейс, подробная статистика на игроков и отдельная репутация.
Перейти
Отличный рум для низких и средних лимитов
Есть спины, турниры и регулярный кэш до NL500. Для новичков — мощный бонус на первый депозит (дает +50% рейкбека). Активным игрокам помогаем с депозитами/кэшаутами.
Попробовать
Полезный инструмент для любителей и профессионалов
Удобный онлайн-рандомайзер поможет миксовать рейзы, коллы и фолды. Работает в браузере.
Попробовать
200% на первое пополнение до 2,000
Бонус для новых игроков RedStar, 200% до 2,000. На отыгрыш дается 60 дней.
Узнать подробности
PokerSwap – пополнение и вывод на ПокерOK
Официальный партнер покер-рума. Выгодные курсы и переводы за минуты. Без комиссий для покупателя.
Перейти
PokerSwap – пополнение и вывод в покер-румах
Выгодные курсы и переводы за минуты, в 3 валютах. Поддерживается Покердом, PokerKing, RedStar, GGPoker, ПокерОК, ACR, CoinPoker и PhenomPoker.
Узнать больше
Подсчет эквити в онлайн-режиме
Поддерживается холдем, шортдек, а также омаха с 4, 5 и 6 картами.
Попробовать
Школа покера GreenLine
Тренировки от плюсующих регов и бекинг без обязательств по дистанции!
Присоединяйся
Раздел офлайн-турниров на форуме
Анонсы турнирных серий в России и за рубежом. Общайтесь с организаторами и первыми узнавайте о скидках и турнирных пакетах.
Узнать больше
Трафик кэш-игры
Отслеживаем количество столов и игроков во всех крупных румах. Данные обновляем каждую неделю.
Изучить

feruell: Train smart be happy

Как правило я не люблю покерные аналогии с другими областями, но здесь как мне кажется будет уместно.

Одна из книжек, которая сильно повлияла на мое становление как игрока, называлась «How good is your limit holdem?» и содержала довольно паршивый и вредный контент, но была там одна революционная для того времени мысль. Что играть надо не по стартовому чарту рук, а надо подстраивать свои диапазоны под тип оппонента. Сейчас эта мысль абсолютно тривиальна, но в то время книги по покеру содержали в себе именно чартовый подход.

И тогда казалось логичным, что играть надо именно так.

Несколько лет назад у меня был не вполне осознанный, но тем не менее реальный выбор, чему посвятить внепокерное время – инвестициям или спорту. Я решил из двух вариантов выбрать оба, но по факту фитнес увлек меня гораздо больше, о чем я совершенно не жалею, потому что деньги после какого-то порога практически перестают повышать качество жизни, а спорт и здоровье влияют на радость от жизни весьма реально. Physical fitness is the first requisite of happines, как говорил один умный человек. Естественно, как и любой афоризм, фраза верна лишь в общих чертах, но тем не менее мне она кажется правильной.

Тема фитнеса невероятно сложна и запутана, поэтому я бы сказал, что спорт – для меня это был в первую очередь интеллектуальный вызов и только во вторую физический. Выполнять упражнения – это в сущности элементарно, а вот понять и выбрать оптимальный тренировочный процесс – задача не для средних умов.

Так вот, одним из ключевых открытий для меня стало понимание, что фитнес должен быть подогнан под ваши индивидуальные особенности и задачи. Звучит абсолютно тривиально, но на практике это никто не применяет. В каком-то смысле – это просто потрясающе насколько тривиальные вещи могут игнорироваться обществом.

Что я подразумеваю под индивидуализацией?

Во-первых, очевидно, что у каждого человека есть свой набор противопоказаний. Пост стратегический, поэтому я стараюсь не приводить частных примеров, но толстякам допустим противопоказано бегать, а людям с проблемным позвоночником – приседать со штангой. В реальности есть множество мелких и неочевидных противопоказаний, оценить которые может только профессионал.

Помимо списка противопоказаний есть так же очевидно и список показаний, то есть первоочередных задач, которые стоят перед человеком. Вполне логично, что человеку со слабой поясницей надо в первую очередь заниматься ей, а не марафонским бегом.

Опять же это полностью игнорируется начинающими спортсменами.

Кроме того, очень важно понимать, какие цели и задачи интересуют лично вас. Потому что фитнес – это размытое понятие. Для кого-то образец для подражания – Арнольд Шварценеггер, для кого-то высушенный индийский йог, для третьего спортсмен-триатлонист.

Чтобы сделать сознательный выбор, вам нужно разобраться какие аспекты фитнеса вообще существуют, что каждый из этих аспектов дает, как этого достичь и как все эти аспекты скомбинировать между собой.

Это невероятно сложная задача в условиях, когда взаимно противоречивой информации о фитнесе в миллиарды раз больше, чем вы когда-либо сможете прочитать.

Хорошее решение – пойти и довериться профессионалам? Записаться к тренеру, найти инструктора? В теории – да, на практике все опять не просто. Если вы пойдете в тренажерный зал, тренер просто даст вам стандартную программу, подогнанную под ваши физические показатели, но не адаптированную под ваши особенности и цели. Пойдете на йогу, вам просто скажут – повторяй за нами и будет тебе счастье.

Фактически к кому бы вы ни обратились, они просто будут давать вам ту программу, по которой учились сами.

Это может быть полезно, может быть эффективно, а может быть и нет. Как повезет.

Если же вы хотите исключить фактор удачи, надо много думать, изучать и искать.

Лично я для себя поставил следующие приоритеты:

1) Долговременная фитнес программа, рассчитанная на всю жизнь.

Как следствие должна быть высокая вариативность и подстройка под текущий уровень прогресса. Всякую туфту, где предлагают результаты за 1-2-3 месяца изможденных тренировок, считаю просто вершиной идиотизма. Меня интересует дистанция.

2) Универсальность.

Я занимаюсь для себя, нигде не выступаю, ни с кем не соревнуюсь, мне лучше всего понемножку, чем здесь густо, а там пусто. Выносливость, сила и гибкость нужны мне одинаково.

3) Упор на здоровье.

Травмоопасные элементы и упражнения не интересуют. Безопасное укрепление потенциально проблемных зон (шея, поясница, колени) наоборот необходимо.

4) Максимальная индивидуализация.

Я хочу понимать, как и что нужно делать лично мне, а не абстрактному усредненному человеку.

5) Поскольку это занятие на всю жизнь, процесс должен доставлять мне удовольствие.

С этим относительно просто, потому что мне доставляет удовольствие тот факт, что я проделал столько работы и нашел оптимальный вариант.

Думаю, что задачу я в общих чертах решил.

Чего и вам желаю.

P.S. Я вероятно напишу о своем решении рано или поздно, но пока мне не хочется обсуждать детали, упражнения и т.п., это стратегический пост, призывающий вас задуматься, а не инструкция что и как делать.

Следите за обновлениями GipsyTeam в телеграме, инстаграме, вконтакте, на YouTube, на фейсбуке, и в твиттере.
Поделиться новостью:
Лучшие комментарии
  • Подстраивайте фитнес-диапазоны под себя, а не тренируйтесь по чарту!

    Показать в ленте
    72
91 комментарий
1 2 3 4
Зачем регистрироваться на GipsyTeam?
  • Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
  • Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
  • Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
  • На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
  • Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.