feruell: Fight Apathy! Or Don’t.

Истина настолько проста, что за нее даже обидно.  

Виктор Пелевин  

Если кто-то хорошо играет в покер, это не означает, что и в других вопросах он будет компетентен.

Возможно, это дает предпочтительные шансы на то, что его интеллект выше среднего, но не более того. Поэтому действительно глупо, когда у человека, который достиг успехов в игре, срывает крышу и он начинает судить обо всем подряд.

К счастью, это не мой случай. У меня последовательность была другая. Сначала сорвало крышу, потом я начал судить обо всем, затем стал выигрывать в покер и вы обо мне узнали.

Да и в принципе, я не считаю себя покерным игроком. Работа как средство самоидентификации – это удел лузеров.

Я считаю себе специалистом по поиску и анализу информации. Таким образом, покер – это всего лишь одно из приложений моих способностей.

Эта была краткая преамбула, а написать я хотел о спорте.

Одна из вещей, которая меня неизменно восхищает, это когда удается в каком-то затертом и избитом вопросе или предмете увидеть его первозданную красоту и новизну.

Не надо бояться повторений, не надо бояться банальностей. Зачастую, люди не видят и не понимают самых простых и базовых вещей.
Показать их людям, увидеть их самому – это сложная задача.

Все мы слышали о том, что заниматься спортом полезно и необходимо. Спорт ключ к здоровью и хорошему самочувствию, бла-бла-бла. Вся эта пропаганда уже не действует, у людей выработался иммунитет. Казеные фразы официальных структур, лживые обещания фитнес-клубов – все это массам приелось и не рождает отклика.

В то же время спорт в этом не виноват.

Начну издалека.

В детстве и подростковом возрасте я каждое лето проводил на даче. И одним из моих развлечений была игра сначала в футбол, а потом в баскетбол. Как правило, я ходил на баскетбольную площадку каждый день. Когда никого не было, я просто бросал мяч в корзину или тренировал ведение. Когда появлялся кто-то из друзей, мы играли один на один или бросали мяч по очереди. Потом подтягивались другие и мы разбивались на команды. Все это было интересно и я играл с удовольствием. Если я пропускал день, мне не надо было следующий день отрабатывать в двойном размере. Не было никаких обязательств. Я просто шел и играл, когда мне хотелось. И само собой выходило, что я играл много и регулярно.

К сожалению, с точки зрения фитнеса баскетбол – далеко не оптимальная система тренировок. Я не говорю плохая, я говорю не оптимальная.

Когда мне исполнилось 17, я решил заняться вопросом более серьезно и начал заниматься в тренажерном зале. Я подошел к этим занятиям ответственно: выбрал хорошее место и персонального тренера, приложил усилия – но процесс не пошел. Я бросил где-то через 3 месяца. И потом в течение жизни пробовал еще три раза.

Новый зал, новый тренер, тот же результат.

Почему так выходило? Сейчас я понимаю основной комплекс причин.

  • Я не был уверен, что мои занятия эффективны и не до конца понимал, что и зачем я делаю.
  • Мне не нравилось, что надо согласовывать время занятий с тренером. Настроение позаниматься есть не всегда и зависит от многих факторов.
  • Мне вообще не нравится, когда мне кто-то дает указания, решает за меня, сколько подходов и повторений я тоже делать, требует от меня чего-то.
  • Мне не особо нравилась атмосфера в тренажерных залах.
  • Добираться до места тренировки и обратно в России очень неудобно, особенно в зимний период, когда кругом грязно и пробки. И т.п.

Много причин.

Моих индивидуальных причин, вполне вероятно, что они не будут совпадать с вашими.

В глобальном плане, я взял для себя за правило не делать то, что мне не нравится. Не работать на противной работе, не общаться с неприятными людьми, не смотреть дурацкое кино.

Если мне что-то не нравится, я это прекращаю, даже если это грозит какими-то неоднозначными последствиями.

Правило оказалось абсолютно золотым. Я избавился от противного университета, противной работы и кучи противных людей и дел.

Соответственно, если мы говорим о спорте, то спорт должен быть приятным. До начала занятий должно возникать нетерпеливое предвкушение. Во время занятий удовольствие от процесса. А после занятий – приятная усталость и гордость от хорошо проделанной работы.

Как это было у меня с баскетболом, как у вас это было с чем-то другим.

Пытаться же ЗАСТАВИТЬ себя делать что-то, потому что это полезно – идиотизм. Назначить тренировки на 8 утра перед работой, преодолевать, заставлять, мучить себя – да нафиг это надо.

А, кстати, зачем вообще заниматься спортом?

Представьте, что есть возможность стать сильнее, выносливее, стройнее и гибче. При этом серьезно укрепить свое здоровье и заодно существенно улучшить свой внешний вид. Причем самым правильным образом, за счет естественной красоты человеческого тела, а не благодаря всяким брендам и цацкам.

Звучит, как маркетинговая разводка. Но это правда. Это по-настоящему. Правильный спорт прокачивает сразу все.

Более того, все это можно получить фактически даром. Денег не надо, обязательств никаких давать не надо, условий, связей, коммуникативных навыков – ничего не надо.

Надо только найти правильную информацию и начать заниматься.

Как человек в здравом уме может отказаться от такого предложения?

Как можно равнодушно пожать плечами и сказать, что вам и так хорошо?

Поверьте, можно. И люди с тупым равнодушием делают это каждый день.

Кстати, хочу обратить ваше мнение, что я ничего не продаю и не рекламирую. Как правило, «мотивационные тексты» пишут разнообразные проходимцы, которые иногда открыто, иногда незаметно пытаются что-то впарить.

Так вот, мне от вас ничего не надо кроме любви и денег. Если вы проигнорируете мой пост – мне это по барабану. Я пишу для некоторой не очень большой части аудитории, которая отнесется серьезно. Лично вас я не знаю и никакой горечи или радости по поводу вашего текущего и будущего физического состояния не испытываю.

Итак, задача – выбрать правильный спорт, который вам подходит по складу характера и который будет максимально эффективен в плане результатов.

Задача, прямо скажем, нетривиальная.

Но здесь я припомню историю, когда я предложил вам решить задачу об истинном авторстве пьес Шекспира. Многие отказались, мотивируя это тем, что тема им неинтересна.

Ну вот теперь тема интересная.

Надеюсь, у вас есть навыки, чтобы среди десятков разнообразных систем, половина из которых неэффективны, а треть – вредны, выбрать нужную.

Учтите еще, что адепты каждой из систем прошли жесткий отбор на рынке и умеют красиво и убедительно презентовать свой товар.
Как говорится, удачи вам в этом нелегком деле.

На самом деле, мне не очень хочется писать о том, как и чем я занимаюсь. Это немного личное и приватное.

К тому же, то что подходит мне, не обязательно подойдет вам. Ну и стоит помнить, что я не мировой эксперт в области спорта. Я могу ошибаться.

Вообще, всегда лучше проверять любую важную информацию, от кого бы она ни исходила.

Неправильный выбор питания или спортивных занятий – прямой путь в больницу.

За примерами далеко ходить не надо.

Тем не менее, я все же напишу несколько вещей, которые мне кажутся правильными.


  • Тренировки должны нравиться.
  • Тренировки должны быть разнообразными, сбалансированными и систематическими.
  • Они должны развивать силу, выносливость, мощь, координацию, гибкость и чувство равновесия. Плюс давать правлиьную кардио-нагрузку.
  • Тренировки должны быть расчитаны на всю жизнь. Они должны стать частью жизни, а не инородным элементом, не способом придти в форму без летним сезоном, чтобы потом полгода ничего не делать.
  • Вы должны понимать, что и зачем вы делаете, какой смысл несет каждое конкретное упражнение и как работает вся программа в целом.
  • В добавление к занятиям вы должны начать правильно и здорово питаться. Без питания любые занятия как игра в теннис без ракетки.

Про питание надо написать отдельную большую запись. Так как в этой сфере особенно много вредных идей.

Несколько частностей:

Скажем, что я думаю о тренажерном зале?

Как говорил старик Паниковский, вы знаете, как я уважаю тренажерный зал, но тренажерный зал – это фигня.

Нет развития гибкости, равновесия, мышцы тренируются изолированно, плохая кардио-нагрузка.

Естественно, можно и из зала выжать очень хорошие результаты, но в целом решение далекое от идеала.

Йога

Опять же, йога это отличная вещь, но с целым рядом серьезных недостатков. Не тренируется ни сила, ни мощь, ни сердце.

Плюс не вся йога одинакова полезна и выбор неудачной разновидности, плохого тренера или неправильная техника выполнения – могут привести к серьезным травмам. Плюс впридачу к йоге часто идет куча эзотерического бреда и вредных идей по питанию.

Но растяжки в любом случае нужны – поэтому хорошая йога это вариант. К тому же она хорошо подходит для «спорта на всю жизнь».

Более безопасная альтернатива йоге – пилатес. Лично мне он нравится больше, но тут много зависит от того, какие тренеры вам попадались.

Другие виды занятий я разбирать не буду, так как пост получается и без того огромным.

Приведу примеры, которые мне нравятся:

Сюзанна:

Есть мнение, что многие смотрят ее видео не из любви к спорту, но она на самом деле предлагает очень продвинутую фитнес-программу, по-настоящему здоровую диету и при этом сама – хорошая, приятная, интересная девушка.

Сам я по ее программе никогда не занимался, но мне кажется – это хороший вариант.

Hannibal for King:

Легенда дворового спорта. Совсем другой подход, чем у Сюзанны или у меня, но выглядит круто и возможно подойдет тем, кто любит эстетику подобного рода занятий.

Он занимается без химии, действительно живет в каком-то гетто и своим примером продемонстрировал, что человеку нужно совсем немного, чтобы привести себя в форму.

Имеет миллионы последователей по всему миру, сейчас в России и на Украине популярность дворового спорта стремительно растет.

Мне нравится. Хотя я не думаю, что его система занятий оптимальна.

Если все же поговорить о том, чем занимаюсь я – то это тоже программа силовых тренировок с собственным весом.

Моя программа занятий индивидуальна, хорошо продумана, сбалансирована и эффективна.

А главное – она мне нравится.

Мои тренировки подразумевают интенсивные нагрузки по 15-40 минут 4-5 раз в неделю.

Сколько ни искал, сколько систем ни смотрел, ничего лучше не видел.

Желаю вам найти что-нибудь подобное.

Это максимум подробностей, которые я вам могу сейчас рассказать.

Позаботьтесь о себе сами, ведь никто другой не будет этого делать за вас.

Спортом нужно заниматься для себя, поэтому я спокойно отношусь к тому факту, что кто-то может сделать что-то лучше меня.

Так же и вам советую – сделайте максимум для себя и радуйтесь жизни.

Следите за обновлениями GipsyTeam вконтакте, на фейсбуке, на YouTube, в твиттере, телеграме и инстаграме.
Поделиться новостью:
0 0
Лучшие комментарии
179 комментариев
  • Первые две страницы комментариев удаляю все, что не нравится или кажется малоинтересным.

    Ответить Цитировать
    8
  • Начало интересное... про спорт можно было и не писать! Кто занимался, продолжит заниматься, кто не занимался, ни когда не будет заниматься, так как с годами это становиться все сложнее и сложнее!

    Ответить Цитировать
    -10
  • какие мысли по поводу p90x и insanity?

    Ответить Цитировать
    3
  • не знаю чем автору не угодил трен.зал. это же просто ОФП вон баскетболисты по 200 кг приседают потому что есть определённые силовые стандарты в базовых движениях,и мышцы там не нисколько не зажатые.сам играю в баскетбол,хожу в тз и занимаюсь на турниках.но вот феруелл, зря ты думаешь, что те чёрные парни на турниках не ходят в тренаж залы.это миф. так же как и то, что они не используют добавки вроде протеина или креатина.

    Ответить Цитировать
    1
  • Я думаю плавание тоже неплохой вариант)

    Ответить Цитировать
    35
  • manoflols, Протеин и креатин - это не химия. Я сам все лето прозанимался на турниках и брусьях, к концу лета, делал флажок, медленный выход силой и т.п., так что, это более чем реально, если у тебя есть круглогодичный доступ к турнику и брусьям!

    Ответить Цитировать
    9
  • Да-да, нам нужна и важна работающая ссылка с Сюзанной!

    Вообще же, о питании очень интересно бы почитать.

    Ответить Цитировать
    2
  • силу нельзя тренировать с собственным весом.если только статическую.сколько и отжиманий,хоть с хлопками за спину не делай сотку от груди не выжмешь.
    а я разве говорил, что это нереально. сам многое могу

    Ответить Цитировать
    -5
  • manoflols, Смотря что ты понимаешь под силой! Понятие достаточно относительное!

    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
  • Приятно читать грамотные тексты, в том числе и тупо с точки зрения правил языка, спасибо.

    По спорту хотел заметить следующее. Ты написал про спорт с точки зрения личного здоровья, это важно. Но есть и проф. спорт. Да, я согласен, что в некоторых видах, даже в большинстве, профессиональные занятия приводят в конечном итоге к негативным последствиям, но тут важно другое.

    Во-первых, спортом нужно заниматься с детства, с того возраста, когда часто ребенок еще не может сам решить, что ему нужно в этой жизни конкретно. Если заниматься с детства, то в большинстве случаев мы получаем правильную конституцию тела и т.п.

    Вопрос о вреде здоровью, кстати, здесь отходит на второй план. Уже к 5-6 годам в некоторых видах спорта или 10-11 в других тренер понимает, кто из детей имеет шансы на Олимпийские рекорды, а кто нет. Способных определяют в отдельные группы и гробят им здоровье, иногда индивидуальными программами. Но другие дети продолжают нормально получать адекватные нагрузки без перегибов, что только хорошо, причем и их занятия можно назвать профессиональными.

    Но главное, о чем хотел сказать, это психологическая сторона. В возрасте формирования ценностей мне кажется важным ощущать на себе азарт спорта, стремление к победе, навыки командной работы и ответственности (для командных видов).

    Последнее, хотел сказать, что не всем подходит твой метод "осознанных тренировок". Ты утверждаешь, что для тебя было проблемой согласовывать время занятий с тренером, а для других напротив, это единственный способ нормально заниматься. Это не вина тех людей и, скорее всего, не твое достижение, просто разные психологические типы. Я знаю человека, годами посещающего спортзал два раза в неделю в одно и то же время, причем он не может перенести занятие на следующий день, ради того, что бы пойти сегодня, например, на футбол, даже если следующий день свободен. Он идет в зал при любых обстоятельствах, включая головную боль или т.п. Ну, человек такой)

    P.S.Ну а в целом, согласен, что здравомыслящий человек в самостоятельном возрасте должен думать о том, что бы быть в форме и т.п. Но для тех, кто занимался проф. спортом в детстве-юности такое мышление понять трудно. Особенно тем, кто еще застал совковую систему подготовки олимпийских резервов. Это влияет на личность)

    Ответить Цитировать
    12
  • Сообщение от xnx
    manoflols, Смотря что ты понимаешь под силой! Понятие достаточно относительное!

    ну вообще-то понятие силы вполне чёткое. просто есть несколько типов.и надо развивать все. смешно, когда турникмены не могут присесть со штангой собственного веса,а качки подтянуться 10 раз.

    Ответить Цитировать
    5
  • ээ.. а откуда вывод что ниггер занимается без химии?? потому что он это где то сказал? дык арни тоже всегда доказывал и доказывает что он не химик. Другое дело, что единицы имеют потенциал повторить их достижения даже с химией

    Ответить Цитировать
    2
  • у него генетика хорошая. + на турниках химия не поможет.там статика.химия помогает только быстрее восстанавливатья.там смысла в этом нет. кто ходил на гимнастику меня поймет:после 5 лет тренировок тебе все эти элементы покажутся детским садом.

    Ответить Цитировать
    0
  • Сообщение от manoflols
    силу нельзя тренировать с собственным весом.если только статическую.сколько и отжиманий,хоть с хлопками за спину не делай сотку от груди не выжмешь.
    а я разве говорил, что это нереально. сам многое могу

    Попробуй отжаться на одной руке.

    Ответить Цитировать
    10
  • умею.но пресс напрягает жёстко)

    и кстати жим лёжа с отжиманиями имеет мало общего.

    Ответить Цитировать
    -3
  • Хорошая статья, спасибо, про питание интересно услышать основные ошибки которые совершаются или здесь все тоже очень индивидуально?

    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
  • Сообщение от manoflols
    умею.но пресс напрягает жёстко)

    Ну а теперь отожмись на одной руке с ногами на платформе.

    Я к тому, что собственный вес может дать нагрузку любого уровня, если правильно модифицировать упражнение.

    Ответить Цитировать
    21
  • Насчет кардио нагрузок интересно говорит доктор Пауло Убиратан (Paulo Ubiratan)

    Вопрос: Упражнения для сердечно-сосудистой системы продлевают жизнь, правда ли это?
    Ответ: Сердце создано для выполнения определённого количества сокращений. Не растрачивайте их на упражнения. Ваш период жизни истечёт независимо от способа использования сердечных сокращений. Это всё равно, что говорить, будто вы можете продлить жизнь своему автомобилю, гоняя его на повышенной скорости. Хотите жить дольше? Спите сиесту.

    Ответить Цитировать
    -6
  • Чтобы сделать вывод, информация должна быть структурирована; и должен быть понятен контекст появления (буквально "кто писал, для кого и почему")
    Тогда засчетнеявных связей сами всплывают наиболее значимые основы типа Маклюэна или древних греков, в чью сторону и не посмотришь при ином подходе.

    И что-то тренера у тебя везде лезут)

    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
  • Сообщение от xnx
    Начало интересное... про спорт можно было и не писать! Кто занимался, продолжит заниматься, кто не занимался, ни когда не будет заниматься, так как с годами это становиться все сложнее и сложнее!

    Это не так. Многим людям нужен только начальный импульс, чтобы они осознали важность занятий.

    Ответить Цитировать
    23
  • Сообщение от manoflols
    ну вообще-то понятие силы вполне чёткое. просто есть несколько типов.и надо развивать все. смешно, когда турникмены не могут присесть со штангой собственного веса,а качки подтянуться 10 раз.

    Для одного 10 раз подтянуться, это сильный, для другого 240 кг становая тяга, пустой звук! Намного важней комплекс из силы, выносливости и гибкости, тут я с ТС согласен на все сто!

    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
  • Описанное в тексте правильнее называть физическая культура, а не спорт.
    Конечно это не критично, все понимают, но просто, как преподаватель этой самой физической культуры, говорю как будет правильно.

    Ответить Цитировать
    1
  • вот ты рассказал про детство на даче и игры там же. да в детстве все получается иначе. намного легче, все делается играючи. потом это забывается, ребенок превращается в обычного взрослого.

    а не всякому среднестатистическому взрослому под силу поднять себя с кресла и начать двигаться по собственной воле. вот и приходится нанимать тренера и переться в зал. с тренером хоть чувство вины будет, если не подъедешь. а потом и привыкнешь, войдешь во вкус и будет казаться, что это нравится. и после любой нагрузки и проделанной работы будет чувство удовлетворения.

    еще знаю людей, у которых есть принцип "не заставив себя ничего не добьешься".

    а еще многие знают и о правильном питании, и о здоровом образе жизни, но пока не припрет, не займутся. пока ведь все и так хорошо, а у меня типа другие цели.

    так вот, к чему я это про детей в самом начале. хотела вопрос задать. возможно, продублирую его в колодце.
    если ты не чайлдфри, и когда-нибудь у тебя появится ребенок, и раз уж ты ищешь, находишь и делаешь такого рода вещи, выше написанные, когда немного кто парится на эту тему, будешь ли ты его максимально пытаться развивать, начиная с внутриутробного возраста? к примеру, есть форум мойканон, в основном состоящий из израильтянок. там одна тетка, местная гуру, якобы нашла для себя все самое лучшее в плане питания, образа жизни, спорта итд итп. Изобрела какой-то прыгающий рюкзачок для новорожденного, дружит с Чарковским. Она во время беременности, да и вообще, много ныряет, плавает в море, несмотря на любую погоду. Ребенок ее родился физически очень крепким. По словам девушек, которые читают ее закрытый блог, дочка эта начала ползать со второй недели. Пошла вроде в 4 или 5 месяцев. Понятно, что это дает огромный потенциал к дальнейшему развитию, учитывая, что мозг к 3-м годам на 70-80% уже сформировывается.

    Ответить Цитировать
    1
  • Сообщение от Q
    Насчет кардио нагрузок интересно говорит доктор Пауло Убиратан (Paulo Ubiratan)
    Вопрос: Упражнения для сердечно-сосудистой системы продлевают жизнь, правда ли это?
    Ответ: Сердце создано для выполнения определённого количества сокращений. Не растрачивайте их на упражнения. Ваш период жизни истечёт независимо от способа использования сердечных сокращений. Это всё равно, что говорить, будто вы можете продлить жизнь своему автомобилю, гоняя его на повышенной скорости. Хотите жить дольше? Спите сиесту.

    Paulo Ubiratan (14 de janeiro de 1947 — 29 de março de 1998).

    В пень таких экспертов.

    Ответить Цитировать
    56
  • Сообщение от feruell
    Ну а теперь отожмись на одной руке с ногами на платформе.
    Я к тому, что собственный вес может дать нагрузку любого уровня, если правильно модифицировать упражнение.

    я кстати тоже сразу об этом подумал и уже выжал из себа 3 повтора с ногами на диване.после клуба это ЖЁСТКО!аж аппетит проснулся.
    а последний уровень это отжимание в стойке на руках, и стоя на одной руке.
    а вот как быть с ногами. пистолетик ноги слабо грузит, кол-во повторов, только выносливость увеличит.

    Ответить Цитировать
    0
    Это сообщение пока никто не оценил.
1 2 3 4 5 6 7 8
Зачем регистрироваться на GipsyTeam?
  • Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
  • Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
  • Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
  • На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
  • Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.