feruell: Fight Apathy! Or Don’t.

Если кто-то хорошо играет в покер, это не означает, что и в других вопросах он будет компетентен.

Возможно, это дает предпочтительные шансы на то, что его интеллект выше среднего, но не более того. Поэтому действительно глупо, когда у человека, который достиг успехов в игре, срывает крышу и он начинает судить обо всем подряд.

К счастью, это не мой случай. У меня последовательность была другая. Сначала сорвало крышу, потом я начал судить обо всем, затем стал выигрывать в покер и вы обо мне узнали.

Да и в принципе, я не считаю себя покерным игроком. Работа как средство самоидентификации – это удел лузеров.

Я считаю себе специалистом по поиску и анализу информации. Таким образом, покер – это всего лишь одно из приложений моих способностей.

Эта была краткая преамбула, а написать я хотел о спорте.

Одна из вещей, которая меня неизменно восхищает, это когда удается в каком-то затертом и избитом вопросе или предмете увидеть его первозданную красоту и новизну.

Не надо бояться повторений, не надо бояться банальностей. Зачастую, люди не видят и не понимают самых простых и базовых вещей.
Показать их людям, увидеть их самому – это сложная задача.

Все мы слышали о том, что заниматься спортом полезно и необходимо. Спорт ключ к здоровью и хорошему самочувствию, бла-бла-бла. Вся эта пропаганда уже не действует, у людей выработался иммунитет. Казеные фразы официальных структур, лживые обещания фитнес-клубов – все это массам приелось и не рождает отклика.

В то же время спорт в этом не виноват.

Начну издалека.

В детстве и подростковом возрасте я каждое лето проводил на даче. И одним из моих развлечений была игра сначала в футбол, а потом в баскетбол. Как правило, я ходил на баскетбольную площадку каждый день. Когда никого не было, я просто бросал мяч в корзину или тренировал ведение. Когда появлялся кто-то из друзей, мы играли один на один или бросали мяч по очереди. Потом подтягивались другие и мы разбивались на команды. Все это было интересно и я играл с удовольствием. Если я пропускал день, мне не надо было следующий день отрабатывать в двойном размере. Не было никаких обязательств. Я просто шел и играл, когда мне хотелось. И само собой выходило, что я играл много и регулярно.

К сожалению, с точки зрения фитнеса баскетбол – далеко не оптимальная система тренировок. Я не говорю плохая, я говорю не оптимальная.

Когда мне исполнилось 17, я решил заняться вопросом более серьезно и начал заниматься в тренажерном зале. Я подошел к этим занятиям ответственно: выбрал хорошее место и персонального тренера, приложил усилия – но процесс не пошел. Я бросил где-то через 3 месяца. И потом в течение жизни пробовал еще три раза.

Новый зал, новый тренер, тот же результат.

Почему так выходило? Сейчас я понимаю основной комплекс причин.

• Я не был уверен, что мои занятия эффективны и не до конца понимал, что и зачем я делаю.
• Мне не нравилось, что надо согласовывать время занятий с тренером. Настроение позаниматься есть не всегда и зависит от многих факторов.
• Мне вообще не нравится, когда мне кто-то дает указания, решает за меня, сколько подходов и повторений я тоже делать, требует от меня чего-то.
• Мне не особо нравилась атмосфера в тренажерных залах.
• Добираться до места тренировки и обратно в России очень неудобно, особенно в зимний период, когда кругом грязно и пробки. И т.п.

Много причин.

Моих индивидуальных причин, вполне вероятно, что они не будут совпадать с вашими.

В глобальном плане, я взял для себя за правило не делать то, что мне не нравится. Не работать на противной работе, не общаться с неприятными людьми, не смотреть дурацкое кино.

Если мне что-то не нравится, я это прекращаю, даже если это грозит какими-то неоднозначными последствиями.

Правило оказалось абсолютно золотым. Я избавился от противного университета, противной работы и кучи противных людей и дел.

Соответственно, если мы говорим о спорте, то спорт должен быть приятным. До начала занятий должно возникать нетерпеливое предвкушение. Во время занятий удовольствие от процесса. А после занятий – приятная усталость и гордость от хорошо проделанной работы.

Как это было у меня с баскетболом, как у вас это было с чем-то другим.

Пытаться же ЗАСТАВИТЬ себя делать что-то, потому что это полезно – идиотизм. Назначить тренировки на 8 утра перед работой, преодолевать, заставлять, мучить себя – да нафиг это надо.

А, кстати, зачем вообще заниматься спортом?

Представьте, что есть возможность стать сильнее, выносливее, стройнее и гибче. При этом серьезно укрепить свое здоровье и заодно существенно улучшить свой внешний вид. Причем самым правильным образом, за счет естественной красоты человеческого тела, а не благодаря всяким брендам и цацкам.

Звучит, как маркетинговая разводка. Но это правда. Это по-настоящему. Правильный спорт прокачивает сразу все.

Более того, все это можно получить фактически даром. Денег не надо, обязательств никаких давать не надо, условий, связей, коммуникативных навыков – ничего не надо.

Надо только найти правильную информацию и начать заниматься.

Как человек в здравом уме может отказаться от такого предложения?

Как можно равнодушно пожать плечами и сказать, что вам и так хорошо?

Поверьте, можно. И люди с тупым равнодушием делают это каждый день.

Кстати, хочу обратить ваше мнение, что я ничего не продаю и не рекламирую. Как правило, «мотивационные тексты» пишут разнообразные проходимцы, которые иногда открыто, иногда незаметно пытаются что-то впарить.

Так вот, мне от вас ничего не надо кроме любви и денег. Если вы проигнорируете мой пост – мне это по барабану. Я пишу для некоторой не очень большой части аудитории, которая отнесется серьезно. Лично вас я не знаю и никакой горечи или радости по поводу вашего текущего и будущего физического состояния не испытываю.

Итак, задача – выбрать правильный спорт, который вам подходит по складу характера и который будет максимально эффективен в плане результатов.

Задача, прямо скажем, нетривиальная.

Но здесь я припомню историю, когда я предложил вам решить задачу об истинном авторстве пьес Шекспира. Многие отказались, мотивируя это тем, что тема им неинтересна.

Ну вот теперь тема интересная.

Надеюсь, у вас есть навыки, чтобы среди десятков разнообразных систем, половина из которых неэффективны, а треть – вредны, выбрать нужную.

Учтите еще, что адепты каждой из систем прошли жесткий отбор на рынке и умеют красиво и убедительно презентовать свой товар.
Как говорится, удачи вам в этом нелегком деле.

На самом деле, мне не очень хочется писать о том, как и чем я занимаюсь. Это немного личное и приватное.

К тому же, то что подходит мне, не обязательно подойдет вам. Ну и стоит помнить, что я не мировой эксперт в области спорта. Я могу ошибаться.

Вообще, всегда лучше проверять любую важную информацию, от кого бы она ни исходила.

Неправильный выбор питания или спортивных занятий – прямой путь в больницу.

За примерами далеко ходить не надо.

Тем не менее, я все же напишу несколько вещей, которые мне кажутся правильными.

• Тренировки должны нравиться.
  
• Тренировки должны быть разнообразными, сбалансированными и систематическими.
  
• Они должны развивать силу, выносливость, мощь, координацию, гибкость и чувство равновесия. Плюс давать правлиьную кардио-нагрузку.
  
• Тренировки должны быть расчитаны на всю жизнь. Они должны стать частью жизни, а не инородным элементом, не способом придти в форму без летним сезоном, чтобы потом полгода ничего не делать.
  
• Вы должны понимать, что и зачем вы делаете, какой смысл несет каждое конкретное упражнение и как работает вся программа в целом.
  
• В добавление к занятиям вы должны начать правильно и здорово питаться. Без питания любые занятия как игра в теннис без ракетки.
  

Про питание надо написать отдельную большую запись. Так как в этой сфере особенно много вредных идей.

Несколько частностей:

Скажем, что я думаю о тренажерном зале?

Как говорил старик Паниковский, вы знаете, как я уважаю тренажерный зал, но тренажерный зал – это фигня.

Нет развития гибкости, равновесия, мышцы тренируются изолированно, плохая кардио-нагрузка.

Естественно, можно и из зала выжать очень хорошие результаты, но в целом решение далекое от идеала.

Йога

Опять же, йога это отличная вещь, но с целым рядом серьезных недостатков. Не тренируется ни сила, ни мощь, ни сердце.

Плюс не вся йога одинакова полезна и выбор неудачной разновидности, плохого тренера или неправильная техника выполнения – могут привести к серьезным травмам. Плюс впридачу к йоге часто идет куча эзотерического бреда и вредных идей по питанию.

Но растяжки в любом случае нужны – поэтому хорошая йога это вариант. К тому же она хорошо подходит для «спорта на всю жизнь».

Более безопасная альтернатива йоге – пилатес. Лично мне он нравится больше, но тут много зависит от того, какие тренеры вам попадались.

Другие виды занятий я разбирать не буду, так как пост получается и без того огромным.

Приведу примеры, которые мне нравятся:

Сюзанна:

Есть мнение, что многие смотрят ее видео не из любви к спорту, но она на самом деле предлагает очень продвинутую фитнес-программу, по-настоящему здоровую диету и при этом сама – хорошая, приятная, интересная девушка.

Сам я по ее программе никогда не занимался, но мне кажется – это хороший вариант.

Hannibal for King:

Легенда дворового спорта. Совсем другой подход, чем у Сюзанны или у меня, но выглядит круто и возможно подойдет тем, кто любит эстетику подобного рода занятий.

Он занимается без химии, действительно живет в каком-то гетто и своим примером продемонстрировал, что человеку нужно совсем немного, чтобы привести себя в форму.

Имеет миллионы последователей по всему миру, сейчас в России и на Украине популярность дворового спорта стремительно растет.

Мне нравится. Хотя я не думаю, что его система занятий оптимальна.

Если все же поговорить о том, чем занимаюсь я – то это тоже программа силовых тренировок с собственным весом.

Моя программа занятий индивидуальна, хорошо продумана, сбалансирована и эффективна.

А главное – она мне нравится.

Мои тренировки подразумевают интенсивные нагрузки по 15-40 минут 4-5 раз в неделю.

Сколько ни искал, сколько систем ни смотрел, ничего лучше не видел.

Желаю вам найти что-нибудь подобное.

Это максимум подробностей, которые я вам могу сейчас рассказать.

Позаботьтесь о себе сами, ведь никто другой не будет этого делать за вас.

Спортом нужно заниматься для себя, поэтому я спокойно отношусь к тому факту, что кто-то может сделать что-то лучше меня.

Так же и вам советую – сделайте максимум для себя и радуйтесь жизни.